brak sil na trening

[...] sztangi szeroko do mostka 3x8-12 20x12/25x12/30x12 25x12/30x12/35x8 25x12/30x12/35x10 25x12/30x12/35x10 28x12/28x10/28x10 Mniej kg bo robione łamaną sztangą, a w ogóle już brak sił ;d Uginanie sztangielek z supinacją 3x12 7x12/10x12/10x12 10x12/10x12/10x12 10x12/10x12/10x12 10x12/12x12/10x12 Fajnie poszło, 1 seria z 12kg bo sezon mi podyebał i [...]

Śniadanie dzis zmienione na owsianke z mikrofali. Sytość dłuższa o około 2h. Trening za mna. Kurde cholerne przeziębienie czuje brak sił przy ostatnich seriach. Jednak dużo lepiej niż wczoraj.

[...] niezbyt dobrze sie czuje po zjedzeniu duzej ilosci węgli w ciągu dnia. dziwne uczucie przejedzenia (mimo ze porcje są normalne, a nie jakies obżarstwo), zamula mnie, czuje brak sił, ospałość i najchetniej nic bym nie robiła, tylko leżała :D z kolei nastepny dzien po takim węglowym tez mam średnio udany- szybko łapę wode, spada mi wydolność na [...]

[...] zmniejszyć obciążenie @-) B1. wyciskanie sztangi skos góra było:25,5 kg*7/25,5 kg* 10/28 kg*4 jest :25 ,5 kg*7 /25 ,5 kg*4/25 ,5 kg*4 nie wiem co jest grane ,kompletny brak sił B2. wiosło sztanga było :30kg * 10 / 30 kg *10/32 ,5 kg *10 jest :30 kg *10/32 ,5 kg *10/32 ,5 *8 kg Muszę jeszcze popracować nad techniką C1. Przysiad Bułgarski [...]

[...] ważącą 20kg i nie wiedziałam o co biega}:-( muszę bardziej uważać bo teraz popatrzałam, że wczorajsze rdl robiłam z większymi ciężarami niż zapisałam %-) a myślałam, że to brak sił... ale mi się plery zwiększyły :)) najbardziej uwydatnione to te mięsnie wzdłuż kręgosłupa Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-14 15:51:27 Zmieniony przez - [...]

[...] Sciaganie wyciagu 12 pow , 10 pow , 8 pow , 6 pow - ciezar do przodu. 2. Francuskie sztanga lezac 2x10x40kg 1x7x40 - tutaj juz goraczka robila swoje , przy trzeciej serii brak sil 3. Odwrocone pompki 2x15 wolno i ze spinaniem maxymalnym tricepsa. Poprzedni trening : [...]

[...] mogą być: białko 2g/kg węglowodany 200g/doba tłuszcze - reszta zapotrzebowania. Czy to jest ok? Może na dniach zrobię pomiary i na tanicie się zważę, chociaż pewnie przez brak treningów i nietrzymanie ścisłej diety (bo w pracy dwa tygodnie ostrej pracy i brak możliwości wyjścia w ciągu dnia na trening) będzie to dość zaburzony efekt. Zmieniony [...]

[...] podchwytem: kilka serii Modlitewnik hammer: kilka serii Interwały: 25/35 x 15 Cardio: 25min Trening dość dobry, interwały jeszcze wchodziły, ale podczas cardio rozgrywał się dramat. Totalny brak sił do kręcenia, musiałem robić 2 przerwy w trakcie po 1 minucie bo nie bylem w stanie kręcić %-) /SFD/2018/6/20/a8e81e299cbc46e094e234560d0874fc.jpg

[...] podciagnie sie na drazku szr. barkow 3x8 ladnie sie tu spompowaly xD jak ja lubie drazek xD trening na pewno byl dobry pierwsze dwie serie w seri zasadniczej byly wykonane ladnie i czysto wg mnie jedynie 3 seria odbiegala troche (dupa uciekla do gory w 2 powtorzeniu powod:penwie brak sil juz ) coraz bardziej przyzwyczajam sie do tego planu...

[...] węglami? redcow - już napisałam :D 9.11 trening: Dziś choć późno to się przycisnęłam. Nie miałam ochoty na trening, bo miałam wcześniej poważną rozmowę, całkowicie humoru brak, ale się pzymusiłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f100fae7b174068a998aa2c220dd43b.JPG Po 5 obwodzie zaczął mnie kłóć łokieć lewy dlatego troszkę gorzej szły burpees, ale po [...]

Mel pożyczaj bez obaw. Ja wzorowałam się na tabelce Kamy :-) Trening Słabo mi dziś szło. Brak sił pomimo dużych chęci. Powoli będę pewnie myśleć o regeneracji bo ciężko o progres a i przy aero już nie daję rady. Postaram się jednak pociągnąć do równych 12 tyg. Teraz mam 10- ty. A. dorzuciłam w martwym ciągu w drugiej serii. Dalej nie mam się co [...]

[...] 1. dołożyłam, 50tki na raty 2. ostatnie podrygi tego sprzętu-będę musiała zamienić @@-) 3. na raty, ale fajnie weszło 4. a tu brak sił 5. oj straszne to Po treningu niedowład nóg - żeby tylko urosły... Dzień 79-81 Tydzień 12 Miska wycieczkowa, treningu brak @@-) Postaram się jeść czysto, biorę swoje [...]

[...] technicznie już będzie ok, nie tak jak za pierwszym razem +bieżnia 10min. Ogólnie-jestem zaskoczona, że mimo tych drop setów taki progres, wczoraj miałam jakiś gorszy dzień, brak sił i wszystko jakby w zwolnionym tempie, dziś zupełnie inaczej, w weekend mam zamiar zebrać siły na ostatni tydzień w tym cyklu, żeby móc powalczyć jeszcze o obciążenie [...]

12.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: SFD/Images/2015/7/26/13be52b35cd54e0cb12300f9cbc9c559.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/26/2fd75a0b181a4240b61176b8ccec8842.jpg Opis: Menu: Jelitówka pokrzyżowała moje plany. Brakło węgli białka no i kalorii. O tyle „dobrze”, że trening mi nie wyszedł… Póki co, wejście na IF od poniedziałku 11.02 jest [...]

Dzień 312 (335) Powoli zaczynam odrabiać szkołę. Dzisiaj totalny brak sił, dopiero dzięki przedtreningówce się ogarnąłem. TRENING PLECY+TRICEPS+BRZUCH Plecy: 1. Podciąganie szeroko na maszynie z windą 4 x 12-10 2. Ściąganie drążka do klaty 4 x 10 3. Przyciąganie dolnego drążka w siadzie 5 x 12-10 4. Wiosłowanie sztangą łamaną 4 x 10 do 50kg 5. [...]

[...] mniej) cm w pasie 83 (8 mniej) ogólne wrażenia co do 2xme? Wszystko było super do czasu jak przyciąłem na 1 extra dodatek zamiast 3, zaczeło się czasem podjadanie i straszny brak sił, w przyszłości nie zrobie tego ponownie. Jednak mimo wszystko polecam ten sposób i wiem, że kolejna redukcję też tak zrobie a teraz foteczki progres 1 wrzesnia do [...]

[...] treningowy- przedostatni w tym tygodniu. Jeżeli miałbym podsumować jednym słowem ten trening, będzie to słowo- rzeźnia. Pierwszy posiłek o 11:00 a trening na 15:30= totalny brak sił. Mimo wszystko zagryzłem zęby i zrealizowałem założenia planu. Horror przeżyłem już w pierwszym ćwiczeniu (box squat) przy ostatnim powtórzeniu 100kg próbowałem [...]

DZIEŃ 18 Witam panowie :( Domator niby dzisiaj skończony ale nie jestem z tego dnia zadowolony..W ostatnich 2 tygodniach jakiś brak sił co do domatora, nie wiem czym może być to spowodowane.. Co do jutra to zaczynam robić trening 3 razy w tygodniu Niedzielę odpuszczam ale za to wmontuję tam ABS II :) Za kilka dni pomiary. SPĘDZONY CZAS:Jutro o [...]

[...] 5. Wyciskanie żołnierskie 4 x 12 progr 20kg x 12/ 25kg x 12/ 30kg x 12/ 35kg x 6/7 W ostatniej serii nie dałem już rady. To chyba ćwiczenia, w którym najbardziej odczuwam brak sił. Ciężar taki mały a sprawia jednak duże kłopoty :/. 6. Wymach boczny 4 x 15 progr 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15/ 5kg x 15/ 7,5kg x 15 7. Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 15 [...]

[...] wszystko wymaga SUPER organizacji bo inaczej z przygotowań robi się lipa. Nic gorszego jak wkradnie się chaos , kaszana w domu, pracy a tu na trening trzeba lecieć a sił brak i w żołądku pustka. Może skończyć się załamaniem psychicznym i beksą lub wybuchem agresji bo nie raz są momenty że czujemy że wszystko zaczyna nas przerastać a zmęczenie [...]